Bí kíp giảm đầy bụng khó tiêu cho bà bầu hiệu quả

Đầy bụng khó tiêu là chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa gây nên cảm giác khó chịu, căng tức cho người bệnh. Đối với những trường hợp mang thai, đầy bụng khó tiêu còn gây áp lực nặng nề hơn nữa. Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ bí kíp giảm đầy bụng khó tiêu cho bà bầu hiệu quả. 

Đầy bụng khó tiêu ở người mang thai

Trong thời kỳ mang thai, sự thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ làm cho các hoạt động khác cũng bị thay đổi theo. Đó cũng là nguyên nhân gây cản trở cho hoạt động tiêu hóa ở bà bầu, gây nên chứng đầy bụng khó tiêu.

Mặt khác, trong giai đoạn bầu bí đòi hỏi phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, trong khi đó nhiều bà mẹ chưa biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, kiêng khem nhiều thứ nên gây ra hiện tượng đầy hơi khó tiêu. Đây là triệu chứng khá bình thường của hệ tiêu hóa, tuy nhiên nếu không có phương pháp chữa trị, lâu dài sẽ khiến các bà mẹ ăn không ngon hoặc chán ăn, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Bí kíp giảm đầy bụng khó tiêu cho bà bầu hiệu quả

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Đối với nhiều bà bầu tình trạng kiêng khem đủ thứ là nguyên nhân dẫn đến thiếu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, gây rối loạn tiêu hóa và xuất hiện chứng đầy bụng, khó tiêu.

Trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, vì vậy bà bầu nên lưu ý điều này. Thay vì kiêng khem quá nhiều thì hãy lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng đảm bảo cân bằng, có lợi cho hệ tiêu hóa. Nên bổ sung vào khẩu phần ăn đầy đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa… các loại vitamin trong rau xanh và trái cây tươi và hàm lượng chất xơ thiết yếu để tránh tình trạng ăn khó tiêu.

Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hoặc các thức ăn khác gây khó tiêu. Không sử dụng các loại thức uống chứa chất kích thích làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Mỗi ngày các mẹ bầu nên chia ra các bữa ăn nhỏ, khi ăn nên nhai kỹ, nhai chậm và không nói nhiều khi ăn tránh tình trạng nuốt khí vào dạ dày gây nên hiện tượng đầy bụng chướng hơi. Cẩn thận trong cách ăn uống cũng là biện pháp nhằm Phòng ngừa đau dạ dày khi mang thai.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi thiếu khoa học hoặc những thay đổi trong cơ thể khi mang thai khiến cho tâm lý và tinh thần của bà bầu bị thay đổi. Đó là nguyên nhân dẫn triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Vì vậy, việc thiết lập một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn, ngủ đủ giấc là cần thiết và quan trọng giúp giảm bớt tình trạng rối loạn tiêu hóa gây đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu nên giữ cho mình một tâm lý thoải mái, thư giãn bằng những bản nhạc không lời, hoặc dạo bộ nhẹ nhàng là cách cải thiện tâm lý rất tốt.

Bí kíp giảm đầy bụng khó tiêu từ dân gian

Nước chanh nóng

Trong dân gian, nước chanh được xem là loại thức uống giải nhiệt, giảm các chứng nóng trong người và điều trị đầy bụng khó tiêu ở bà bầu. Ngoài ra chanh còn giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại, hỗ trợ axit cho dạ dày.

Trước mỗi bữa ăn nên uống một cốc nước chanh đã pha loãng với nước ấm, có thể cho thêm một ít muối cho dễ uống. Cách làm này sẽ giúp bà bầu làm thuyên giảm đi tình trạng đầy bụng khó tiêu gây áp lực cho vùng bụng và cơ thể.

Đu đủ chín

Trong thành phần của đu đủ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru hơn đồng thời làm giảm bớt đi các chứng đầy bụng và khó tiêu ở bà bầu. Tuy nhiên bà bầu nên sử dụng đu đủ chín thôi nhé, tuyệt đối không nên dùng đu đủ xanh bởi nguy cơ dễ sảy thai do đu đủ xanh gây nên.

Mật ong, gừng và chanh 

Dùng 1 thìa cà phê mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và một ít lát gừng đã giã nát cho vào một ly nhỏ. Đổ một lượng nước ấm vừa đủ vào ly và dùng uống. Cách làm này có tác dụng cải thiện tình trạng đày bụng khó tiêu rất hiệu quả.

Trà gừng

Trà gừng có tính ấm, giúp làm giảm chứng đầy bụng khó tiêu cho bà bầu. Pha một cốc trà gừng để uống sau khi ăn có tác dụng rất tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn và chữa lành chứng khó tiêu, đầy bụng.

Xoa dầu

Có thể dùng dầu xoa lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và hạn chế tình trạng chướng bụng khó tiêu.

Lời khuyên cho các mẹ bầu

Để hạn chế hiện tượng đầy bụng, khó tiêu bà bầu nên mặc áo quần rộng rãi, không bó chặt phần bụng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Luôn kiểm soát tình trạng cân nặng, bởi khi cân nặng thay đổi bất thường sẽ là nguyên nhân dẫn đến sự rối loạn của các hoạt động trong cơ thể trong đó có hệ tiêu hóa.

Bà bầu nên theo dõi thường xuyên tình trạng sức khỏe của mình, theo dõi cân nặng, tình trạng thai nhi và một số dấu hiệu bất thường để sớm phát hiện và chữa trị kịp thời.

Các triệu chứng đầy bụng khó tiêu cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho biết hệ tiêu hóa đang bị rối loạn, nguy cơ gây ra các bệnh lý về tiêu hóa như đau dạ dày. Vì vậy các mẹ bầu nên tham khảo thêm Mang thai bị đau dạ dày thì nên làm gì? để nhằm ngăn chặn sớm tình trạng xuất hiện bệnh gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé.