Mẹo giúp mẹ bầu giảm chứng trào ngược dạ dày khi mang thai

Trào ngược dạ dày là chứng bệnh rất hay gặp ở phụ nữ khi mang thai với các biểu hiện đặc trưng là khó tiêu, cảm giác tức bụng, nóng rát cổ họng, buồn nôn,… vô cùng khó chịu, nhất là trong giai đoạn cuối của tam cá nguyệt đầu tiên. Để giúp các mẹ bầu phần nào giảm được khó chịu do chứng trào ngược gây ra, bài viết dưới đây cung cấp một số mẹo hay rất đơn giản mà hữu dùng. Chị em cùng tham khảo để áp dụng nhé.

Vì sao khi mang thai thường bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản ?

Trào ngược dạ dày là một rối loạn tiêu hóa của dạ dày xảy ra nhiều ở phụ nữ mang thai do các nguyên nhân chủ yếu như sau:

– Do chế độ ăn uống khi mang thai thất thường

– Thay đổi hormone trong cơ thể

– Hệ tiêu hóa khi mang thai trở nên yếu đi, chức năng tiêu hóa giảm dẫn đến thức ăn chậm tiêu hóa gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu, cảm giác ọc ạch trong dạ dày. Triệu chứng này sẽ càng nặng hơn vào những tháng cuối thai kỳ.

Cách khắc phục chứng trào ngược dạ dày khi mang thai hiệu quả

– Chia nhỏ bữa ăn

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành nhiều bữa và tránh ăn quá no để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất một ngày bạn nên chia ra 7-8 bữa nhỏ.

– Ăn từ từ và chậm rãi

Việc ăn từ từ, ăn chậm sẽ giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn, giảm áp lực hoạt động, nhớ đó sẽ làm giảm và ngăn chặn được chứng trào ngược dạ dày. Vì vậy, các mẹ hãy tạo cho mình thói quen ăn uống chậm rãi và không nên ăn quá nhanh, nuốt đại cho xong nhé.

– Đừng vừa ăn vừa uống

Bạn nghĩ răng việc vừa ăn vừa uống hay trộn cơm với canh ăn sẽ dễ tiêu hóa hơn. Hay có nhiều người khi mang thai cảm thấy ăn uống khó khăn nên ăn cho có lệ thường có thói quen này thì nên sớm loại bỏ nhé.  Vì đây chính là nguyên nhân khiến dạ dày bị quá tải và càng kích thích sản sinh axít và gây ra trào ngược.

– Tránh ăn cay và caffeine

Các loại thức ăn cay, nhiều gia vị và đồ uống chứa caffeine như chocolate, trà, cà phê đều không có lợi cho bạn khi mang thai. Chúng là tác nhân gây khó tiêu và gây ra chứng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó bạn cũng cần hạn chế các món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa vì cũng gây khó tiêu nhé.

– Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục không những giúp rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng, thúc đẩy lưu thông máu rất tốt cho mẹ bầu mà còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Các bạn có thể lựa chọn thực hiện đi bộ thường xuyên là thích hợp nhất giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ sản sinh axít trong dạ dày.

Bạn nên đi bộ đều đặn hàng ngày vào các buổi sáng, tối chẳng hạn mà không nhất thiết phải đi bộ sau bữa ăn nhé. Vận động thường xuyên cũng giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.

– Ngồi dậy hoặc vận động nhẹ nhàng

Sau khi ăn xong bạn không nên nằm luôn mà nên ngồi hoặc vận động nhẹ nhàng. Làm như vậy sẽ giúp làm giảm cảm giác khó chịu rõ rệt. Chị em có thể đi dạo vài vòng sẽ nhanh chóng quên đi cảm giác buồn nôn và khó chịu do bị trào ngược.

– Thử một vài loại đồ ăn

Để giảm bớt cảm giác khó chịu ngay lập tức do các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản, mẹ bầu có thể thử ăn kem, uống nước lạnh. Nó giúp dạ dày “thông thoáng, mát mẻ” hơn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng và ăn nhiều cũng như uống nhiều nước lạnh đâu nhé. Kem và thức uống có gas để lạnh không phải thực phẩm lành mạnh dành cho mẹ và bé đâu.